Основные ошибки начинающих в йоге
Йога представляет собой сложное искусство владения своим телом и духом, которое невозможно постичь с первого раза. Нередки случаи, когда начинающие последователи йоги, пытаясь познать азы техники, получают травмы и ушибы. Ниже приведены основные проблемы, с которыми приходится сталкиваться новичкам, практикующим йогу.
1. Отсутствие четкой цели
Йога — это совокупность множества разных практик, которые не только разнородны по происхождению и области применения, но и, порой, противоречат друг другу. Одни практики направлены на достижения физического здоровья и при этом совсем не развивают гибкость. Другие — повышают такие способности человеческого тела, как гибкость и выносливость, но в то же время не уделяют внимания душевному состоянию человека. Третьи практики, наоборот, нацелены на достижение душевного спокойствия и не совершенствуют тело и физическое здоровье человека.
Поэтому прежде, чем начать заниматься йогой, нужно определить для себя, чего вы хотите добиться с ее помощью. Для чего вам необходимо практиковать йогу? При этом необходимо после каждого занятия оценить вклад, который оно внесло на пути к достижению поставленной цели.
Так, к занятиям йогой вас могут привести боли в спине, или стрессовое состояние, с которым вы хотите научиться бороться. Тогда критериями оценки пользы от той или иной практики будут служить, соответственно, постепенное уменьшение болевых ощущений в спине или же снижение негативной реакции на неприятные ситуации, возрастание душевного спокойствия, улучшение сна и т.д.
2. Отсутствие самоанализа
Каждый человек индивидуален, в связи с чем и практика йоги должна быть составлена для него индивидуально. При этом главную роль в создании той или иной практики играет сам практикующий. Даже первоклассный преподаватель, будучи специалистом в своей области, не сможет изучить ваш организм на 100% и учесть все ваши особенности.
Самоанализ должен стать привычкой. После каждого занятия нужно спрашивать себя, что у вас получается, а что нет; что хотелось бы добавить и какие существуют помехи; что помогает, а что нет. Необходимо замечать любые изменения, происходящие в вашем организме и душевном состоянии.
3. Неготовность к переменам
Всем известно, что очень сложно изменить себя, свое поведение, привычки. Но при этом нужно понимать, что йога — это уже абсолютно новая деятельность, к которой придется постепенно привыкать, вырабатывая в себе знания и умения, которыми вы никогда не обладали. Вам придется научиться направлять все свое внимание внутрь себя и совершенно не замечать того, что происходит вокруг; контролировать мыслительный процесс в своей голове и в нужный момент отключаться от насущных проблем; расслабляться, как физически, так и духовно.
Желание заниматься йогой уже говорит о вашем стремлении к переменам, физическим, психическим или каким-либо другим. Но изменение своей жизни достигается нелегким и порой долгим путем. Перемены в жизни начинаются с изменения себя. На занятиях йоги вы — чистый лист. Без каких-либо привычек и стереотипов.
4. Чрезмерное усердие
Излишнее старание при выполнении упражнений, к которому нередко прибегают начинающие практику, легко может привести к перегрузке организма и травмам. Перенапряжение противоречит одному из основным принципов йогу — расслаблению, поскольку быстро приводит к переутомлению и истощению энергии.
Основное, чего необходимо добиться на занятиях йогой — это удовлетворение и душевный покой. Только в этом случае практика принесет пользу вашему организму, наполнив его энергией.
5. Нерегулярные занятия
Это, пожалуй, самый важный критерий, который мешает начинающим практику йоги добиться желаемых результатов. Без ежедневных занятий йогой невозможно достичь ни одной из поставленных целей.
Даже если после короткого курса занятий вы почувствуете себя лучше и наполненными силами и энергией, это будет лишь временным эффектом, который будет действовать лишь определенный период. Поэтому обязательно настройте себя на регулярные занятия, а если вы не готовы каждый день уделять время йоге, то лучше и не начинать, поскольку такой ритм занятий будет являться стрессовым фактором для вашего организма.
Наталья, www.vitamarg.com
Будем благодарны, если поделитесь статьей:
